又是禮拜五 @ 心靈鑰匙

又到了禮拜五練瑜珈的時光，
這次沒有遲到，不過因為托腹帶失蹤，
所以騎得更慢，一共騎了四十分鐘才到目的地。

這次老師教的動作很適合快要生的媽媽做，
一開始是盤腿繞頸運動，
然後是跪坐，兩手(一上一下)拉背後毛巾伸展手肘，
我不太能跪坐，後來改成盤腿。
接著起身做上禮拜教的腰部伸展運動，然後有媽咪不舒服，
所以全班一起做坐著的運動。

首先是正躺平後，手往前，頭也往上抬，離開地板。
這個運動可以訓練上腹部，生孩子比較好生。

第二個動作是正躺平，單腳彎曲(位置在另一隻腳的膝蓋旁)向外倒。
這個運動可以訓練骨盆腔，生完不會尿失禁。

第三個動作是正躺平，雙腳腳踝轉動十次。
接著腳尖向前延伸，再來換腳跟向前延伸。
這個動作可以預防腳部水腫。

第四個動作感覺難度最高，卻沒有人受傷過。
動作是正躺平，雙腳彎曲，兩手手心向下，然後屁股離開地板，
身體重量依靠腳掌和頭頸支撐。
這個動作可以減輕腰痠背痛。

最後進入深層瑜珈，
老師拿枕頭讓我們運用，
放鬆到最舒服的姿勢，然後開始念祝禱詞。

小寶和我都很舒服，
只有這個時候他不會踢，應該是睡著了。
我雖然沒睡著，但是恍神了好幾次，不知道神遊到哪去了。
後面還有媽咪打呼哩，害我分心了一下。

課程結束後和老師說了手關節會痛的事，
老師說如果是胖，關節就不會痛；如果是水腫，關節才會痛。
可見我是水腫，不像尼尼說的是變胖造成的。

然後恥骨會痛，所以要常做屁股離開地板運動，
因為孕婦大多把重心放在前面，所以會駝背。
這個運動是把重心放在後面，所以可以舒緩恥骨疼痛的問題。

最後老師說我的氣很虛，感覺就是沒在運動的樣子，
叫我要多散步，這樣血液循環才會順暢，也比較不會水腫。

有位媽咪課程結束後和我一起喝薑茶，
她特地從北港跑來上瑜珈課哩，
我本來已經覺得我很遠了，沒想到人家比我更遠。
她下禮拜也要去聽何銘的無痛分娩演講，搞不好又會遇到喔。

之後到了中友去買這一波最吸引我的東西，
就是麗嬰房的大風車涼被。
我本來以為這個涼被沒什麼人注意，
沒想到好多媽咪都有買，真的是英雌所見略同。

打開的樣子

買完又去逛一下彼得兔的外出服，兩件3.8折，
本來有看中牛仔吊帶褲，但是沒有18個月的貨，
所以這次沒有買。

到13樓看到一群少女瘋狂在搶bear two和non stop的花車，
兩件500元，洋裝兩件800元，看得我好心動。
但是也只是心動而已，大家都殺紅了眼，才不會管旁邊是不是孕婦，
萬一被打到，那不是得不償失。

這次拿發票換到了家族卡的袋子和7樓的好孕袋，
感覺比上一次的贈品差，
不過尼尼說既然是贈品就沒什麼好嫌棄的，想想也的確如此呢。