今天是最後一堂孕前瑜珈課，
沒有遲到，反而還提早到了呢。
教的動作都不難，
首先是盤腿，頸部前後左右動作。
然後是站著，雙腳與肩同寬，
雙手手心向上平舉至胸的同時，雙腳膝蓋微微向下彎曲，
接著雙手手心向下慢慢放下至臀旁，雙腳站直。
如果快要感冒，就做這個動作兩百下，就不會感冒了。
雙手靠牆，雙腳往後五步，
頭和腰呈一橫線，和地板平行，
然後頭往下至胸前，腰臀往上，
接著恢復，然後頭往上，腰往下壓，再恢復。
雙手靠牆，一腳前一腳後，兩腳內側呈一直線，
前腳弓箭步，後腳舉腳尖，之後腳跟往下壓。
這個動作是訓練小腿肌肉。
其他動作都是之前就教過的，
像是坐下，但是雙手握腳，胸部往前壓，之後往後延伸。
還有坐下，雙手背後交握，往左往右移。
還有一個動作可以幫助生孩子，
就是站著，兩腳往外打開呈現外八字形，
然後慢慢蹲下去，用手肘把大腿拉到最開，
這個姿勢就是生孩子的姿勢，
可以幫助骨盆開展，會讓媽咪比較好生。
今天做完這些動作就感覺很累，
果然一進入深層瑜珈，老師祝禱詞還沒念完我就睡著了。
一下子半小時就過去了，醒來時還有點傻傻的，
所以老師問我做完的感想，就只能搖搖頭了。
老師說我這個禮拜的氣色比上禮拜好很多，
我說因為這禮拜有認真散步的關係，也比較不會水腫難受了，
老師鼓勵大家持續散步，而且手要前後擺動，會更有效果。
下課後和三位媽咪一起聊天，
問了禮拜三也有去上媽媽教室的媽咪，上完親密接觸後送的禮物有什麼，
結果裡面有電子溫度計和一罐雞精，感覺還不錯喔。
而且聽說護理師只講了十幾分鐘就講完了，
害我有點後悔為什麼不把課程都聽完再走。
尼尼說我太無聊了，
不過最近真的有蒐集媽媽袋的習慣哩，
因為也只有這段期間才能拿到免費的禮物，就會很有興趣。
之後到廣三換了媽媽袋，又慢慢地騎機車回家。
這次是最後一次上孕前瑜珈，以後不能再騎機車亂跑了，
只剩下三十天了，很快就能和小寶見面嚕。
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