又到了禮拜五練瑜珈的時光，
這次沒有遲到，不過因為托腹帶失蹤，
所以騎得更慢，一共騎了四十分鐘才到目的地。
這次老師教的動作很適合快要生的媽媽做，
一開始是盤腿繞頸運動，
然後是跪坐，兩手(一上一下)拉背後毛巾伸展手肘，
我不太能跪坐，後來改成盤腿。
接著起身做上禮拜教的腰部伸展運動，然後有媽咪不舒服，
所以全班一起做坐著的運動。
首先是正躺平後，手往前，頭也往上抬，離開地板。
這個運動可以訓練上腹部，生孩子比較好生。
第二個動作是正躺平，單腳彎曲(位置在另一隻腳的膝蓋旁)向外倒。
這個運動可以訓練骨盆腔，生完不會尿失禁。
第三個動作是正躺平，雙腳腳踝轉動十次。
接著腳尖向前延伸，再來換腳跟向前延伸。
這個動作可以預防腳部水腫。
第四個動作感覺難度最高，卻沒有人受傷過。
動作是正躺平，雙腳彎曲，兩手手心向下，然後屁股離開地板，
身體重量依靠腳掌和頭頸支撐。
這個動作可以減輕腰痠背痛。
最後進入深層瑜珈，
老師拿枕頭讓我們運用，
放鬆到最舒服的姿勢，然後開始念祝禱詞。
小寶和我都很舒服，
只有這個時候他不會踢，應該是睡著了。
我雖然沒睡著，但是恍神了好幾次，不知道神遊到哪去了。
後面還有媽咪打呼哩，害我分心了一下。
課程結束後和老師說了手關節會痛的事，
老師說如果是胖，關節就不會痛；如果是水腫，關節才會痛。
可見我是水腫，不像尼尼說的是變胖造成的。
然後恥骨會痛，所以要常做屁股離開地板運動，
因為孕婦大多把重心放在前面，所以會駝背。
這個運動是把重心放在後面，所以可以舒緩恥骨疼痛的問題。
最後老師說我的氣很虛，感覺就是沒在運動的樣子，
叫我要多散步，這樣血液循環才會順暢，也比較不會水腫。
有位媽咪課程結束後和我一起喝薑茶，
她特地從北港跑來上瑜珈課哩，
我本來已經覺得我很遠了，沒想到人家比我更遠。
她下禮拜也要去聽何銘的無痛分娩演講，搞不好又會遇到喔。
之後到了中友去買這一波最吸引我的東西，
就是麗嬰房的大風車涼被。
我本來以為這個涼被沒什麼人注意，
沒想到好多媽咪都有買，真的是英雌所見略同。
打開的樣子
買完又去逛一下彼得兔的外出服，兩件3.8折，
本來有看中牛仔吊帶褲，但是沒有18個月的貨，
所以這次沒有買。
到13樓看到一群少女瘋狂在搶bear two和non stop的花車，
兩件500元，洋裝兩件800元，看得我好心動。
但是也只是心動而已，大家都殺紅了眼，才不會管旁邊是不是孕婦，
萬一被打到，那不是得不償失。
這次拿發票換到了家族卡的袋子和7樓的好孕袋，
感覺比上一次的贈品差，
不過尼尼說既然是贈品就沒什麼好嫌棄的，想想也的確如此呢。
發現好孕袋中，禮坊試吃的彌月餅乾好好吃，
這禮拜回家和媽咪研究一下，搞不好彌月禮會選這家的也不一定呢。
留言列表
